R.S.A. ?

ciao..
l'acronimo sta per?

Repeat sprint ability, praticamente la capacità di ripetere sprint nell'arco della partita,allenarla quindi serve per mantenere un certo smalto durante gli sprint nella seconda parte della gara.

Salve Sono nuovo di questo forum, vorrei sapere,se ci sono degli esercizi specifici per riuscire a mantenere questa capacita' di effettuare scatti, per tutto l'arco della partita!!

Ciao,ci sono molte varianti e metodi,personalmente faccio: 3 serie di 10 scatti di 8m per gli avanti e 3 serie di 7 scatti di 16m per i 3/4(dati dicono che mediamente per piu di queste distanze i 2 reparti non scattano durante una partita) con 20 secondi di pausa tra uno scatto e l'altro,il tutto per 3 serie,tra le serie 3' di riposo.

P.S. scatti tutti massimali cercando di porre attenzione e non calare d'intensità nelle ultime serie e negli ultimi scatti.Mi raccomando un bel riscaldamento prima,se no rischio stiramenti alto!

grazie mille...

prego!

si ottimo lavoro lo faccio spesso anche io, a volte anche con qualche cambio di direzione in modo da simulare ancor più l'attività di gara.

Concordo i cambi di direzione,e per simularla ancora di piu',farla qualche volta col pallone in mano..Anche perche in partita gli scatti massimali sono tutti senza palla..!

si proprio venerdi ho lavorato con scatti ripetuti tra i paletti, posizionati molto stretti e con pallone in mano

ah ok, io lo conoscevo come interval training.. o sbaglio?

L'interval training prevede andature diverse,nella R.S.A. invece l'andatura è sempre di vel max

Quale volume utilizzate per l'R.S.A. e la velocità in genere? Differenziate per ruoli?

ciao

Per l'R.S.A. utilizzo in genere: 3 serie(rec 2'-3'ognuna) da 8/10 scatti(rec 20"ognuno).Differenzio mischia(scatti sugli 8-10 metri) e linea(scatti sui 16-20 metri).Voi?

Questo lavoro di ripetizione della velocità, io lo faccio in modo analitico-specifico solo nel periodo non agonistico (sto parlando di U.18 elite o non elite), cioè prima di luglio (diciamo intorno a giugno) per poi riprenderlo tra metà agosto e la fine di agosto.
Nel periodo preagonistico e di campionato lavoro sullo stesso obiettivo col gioco.
Quindi, soltanto per 20/25 giorni anno i miei giocatori fanno questa attività senza palla; poi sempre con la palla e in situazioni di gioco ma anche in situazioni di esercizi con altri obiettivi (magari tecnici, di skill, di organizzazione).
per reparti? Direi di si anche se le indicazioni sono più articolate: mischia deve correre velocemente nei primi 5 metri e anche come variante i 15; 3/4 i 10 metri e come variante i 22/25 metri e i 50.
Ovvio che un lavoro, in progressione di ritmo, sulla tecnica di corsa veloce, quella si fa spessissimo in parecchie fasi dell'anno. Buon rugby e buon Natale

Si si scusa non l'avevo scritto,lavori cosi sono di costruzione in out season o cmq in periodo di non campionato,anche perche i giocatori mentalmente non reggono lavori cosi,sono noiosi e stressanti a lungo andare.Lavori sulla tecnica di corsa veloce sono d'accordo,solo che fino a una certà età per me sono utili,ma oltre non so quanto servano..